在MBA備考人群多數(shù)是在職考生，工作、生活、學(xué)習(xí)三者之間的很難協(xié)調(diào)，難免會(huì)出現(xiàn)煩躁焦慮厭倦的情緒。就導(dǎo)致無(wú)法長(zhǎng)期保持好的情緒復(fù)習(xí)，那么如何消除消極情緒呢？

制定絕對(duì)可以完成的計(jì)劃

很少有人能在下班后繼續(xù)保持全神貫注地長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)，尤其是還在厭倦學(xué)習(xí)的消極狀態(tài)下。既然保證不了3、4小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，1個(gè)小時(shí)左右還是能挑戰(zhàn)一下的。

一口吃不成個(gè)胖子，不要想著“我今天一定要看完五節(jié)課，做幾十道題”，制定這樣的高目標(biāo)如果完不成很容易有挫敗感，會(huì)讓自己更加的厭倦復(fù)習(xí)。所以，中鼎老師提醒一定要結(jié)合自己的情況，給自己設(shè)定一個(gè)合理可完成的目標(biāo)。

然后，學(xué)習(xí)的時(shí)候，放下手機(jī)、關(guān)掉社交軟件。在這段時(shí)間內(nèi)，先讓自己集中注意力，按章節(jié)一步步的來(lái)復(fù)習(xí)，做好筆記，再穿插著題目進(jìn)行練習(xí)。

建立儀式感

建立儀式感，來(lái)給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示——這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力迅速提升。

舉個(gè)例子，很多女生都會(huì)將自己的化妝臺(tái)整理的好看整齊，因?yàn)榛瘖y本身就是一件具有儀式感的事情，所以化妝臺(tái)的美觀可以影響到她的情緒。

備考同樣如此，在復(fù)習(xí)期間，我們可以將物質(zhì)上和時(shí)間上賦予儀式感，比如：

還有一種就是儀式感，就是當(dāng)你完成一項(xiàng)目標(biāo)的時(shí)候，可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可以是許久未喝的肥宅快來(lái)水，也可以是剁手買東西……在這種的完成任務(wù)的儀式感下，學(xué)習(xí)也會(huì)高效起來(lái)。

尋找研友，共同戰(zhàn)斗

“考研是所有考生的一場(chǎng)戰(zhàn)役”，在這一條奮斗的路上，你不應(yīng)該孤單，因?yàn)橛性S多志同道合，依然堅(jiān)守的人與你一起努力。

很多時(shí)候?qū)ふ业揭粋�(gè)或多個(gè)志同道合的朋友是一件幸運(yùn)的事情，在備考期間，可以相互監(jiān)督，相互促進(jìn)，相互調(diào)節(jié)。備考氛圍的形成會(huì)使你擺脫厭倦的情緒，更加的積極向上。

安排合理的復(fù)習(xí)時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)單一科目復(fù)習(xí)容易使大腦疲勞，給每科安排一定的時(shí)間。察覺(jué)到自己開(kāi)始走神后，立刻換另外的科目，這樣有助于保持大腦的亢奮狀態(tài)。

對(duì)現(xiàn)階段的考生來(lái)說(shuō)，英語(yǔ)除了單詞，還可以進(jìn)行一些閱讀的訓(xùn)練，當(dāng)然僅靠單詞是不能保證很高的準(zhǔn)確率的，但是你們可以通過(guò)閱讀復(fù)習(xí)單詞，還可以練習(xí)句子的翻譯。

而另外一科數(shù)學(xué)，當(dāng)你每結(jié)束一個(gè)章節(jié)，就可以通過(guò)基礎(chǔ)練習(xí)題來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，同時(shí)可以明確自己沒(méi)弄清或者遺漏的知識(shí)點(diǎn)。將學(xué)習(xí)-練習(xí)-復(fù)習(xí)三者串聯(lián)成串，形成良性循環(huán)。

現(xiàn)在基礎(chǔ)打的越牢，后期可以分配給其他科的時(shí)間就越充裕。更重要的是，你能對(duì)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度有一個(gè)明確的把握。不至于后期復(fù)習(xí)才緊張的發(fā)現(xiàn)自己還有很多內(nèi)容復(fù)習(xí)的不到位！

產(chǎn)生厭倦情緒是備考期間常常出現(xiàn)的狀態(tài)，保持良好的心態(tài)，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候多放松放松，調(diào)節(jié)好自己的情緒，這樣會(huì)好很多，中鼎老師建議大家一定要保持身體能量和情緒能量的健康才能投入到備考中，這樣才能高效復(fù)習(xí)。

中鼎MBA培訓(xùn)學(xué)校優(yōu)勢(shì)：

專注：20年來(lái)一直致力于專業(yè)碩士考前培訓(xùn)事業(yè)的發(fā)展，專注于成為行業(yè)內(nèi)卓越品牌，不涉及其它項(xiàng)目；

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專心：以學(xué)員為中心，以嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)和優(yōu)質(zhì)服務(wù)為理念，以大師授課為策略，以幫助學(xué)員考上理想學(xué)校為目標(biāo)！每位工作人員將投入十分飽滿的熱情到我們共同的培訓(xùn)事業(yè)中！

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深入學(xué)習(xí)十九屆五中全會(huì)精神，不忘立德樹(shù)人初心，牢記為黨育人，為國(guó)育才使命，積極響應(yīng)政策號(hào)召，堅(jiān)持規(guī)范辦學(xué)，合規(guī)發(fā)展，爭(zhēng)當(dāng)“政府放心、人民滿意”的辦學(xué)標(biāo)桿；2021年1月6日入選“河南省民辦教育協(xié)會(huì)培訓(xùn)教育工作委員會(huì)”常務(wù)理事單位，在未來(lái)的辦學(xué)中繼續(xù)提升辦學(xué)品質(zhì)，為更多的需求者賦能！