高考生們由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。

諸如對(duì)記憶力減退的困惑，對(duì)成績(jī)的憂慮，對(duì)前途的擔(dān)心，對(duì)父母嘮叨的反感，對(duì)沒完沒了的作業(yè)的厭煩，對(duì)即將到來的高考的恐懼，甚至對(duì)好成績(jī)的嫉妒等等。

出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個(gè)特殊學(xué)習(xí)階段的必然，屬正�，F(xiàn)象，但是如果不注意調(diào)適，輕者影響學(xué)習(xí)，影響高考，重者甚至?xí)�發(fā)展為心理疾病。因此，考生應(yīng)注意對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調(diào)適。

1、正確評(píng)估自己，給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位。

不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。不切合實(shí)際的痛苦，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。

2、增加知識(shí)儲(chǔ)備，給自己一份堅(jiān)定的信念。

高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識(shí)網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方。

3、正確看待平時(shí)測(cè)驗(yàn)的成績(jī)，給自己一種淡然的心情。

大量的練習(xí)，不斷的大考小測(cè)，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測(cè)試成績(jī)的高低，把測(cè)試不理想看作是失敗。要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹立學(xué)習(xí)信心。

4、端正心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，給自己一份勇氣。

有些考生看到競(jìng)爭(zhēng)激烈，感到壓力大，容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢(shì)必會(huì)影響考試成績(jī)。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識(shí)，把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

5、排除家庭干擾，給自己一份動(dòng)力。

作為父母，都希望通過對(duì)子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長(zhǎng)。但往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì)給孩子造成壓力。對(duì)于這種壓力，要學(xué)會(huì)淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié)。

6、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

臨近高考，復(fù)習(xí)重點(diǎn)、狂做習(xí)題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會(huì)出現(xiàn)各類考前綜合癥，有時(shí)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調(diào)節(jié)飲食，合理安排作息時(shí)間。

沖刺高考，是帶著七分堅(jiān)韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕思想壓力，才能充滿信心去迎接高考，笑傲高考。