1換身干凈的衣服，穿上外套，以免著涼

2休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭

3抖動(dòng)四肢，簡(jiǎn)單按摩

4舒緩運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、徒手操、放松操等

5去喝一杯加鹽的溫開水

6休息0.5小時(shí)到1小時(shí)左右沖溫水澡