學 習 篇

分析薄弱點、執(zhí)行計劃、切換考試模式

第一周

本周目標是全面反思、科學合理定位、明確后階段復習目標和具體任務。

系統(tǒng)整理高三以來各次大型考試出現(xiàn)的錯題，分析試卷中暴露的問題，是存在薄弱知識點還是缺乏答題技巧……之后進行針對性的補救，制定學習計劃，其中包括自主復習計劃、自主糾錯反思計劃、自主練習提升計劃等。

認真執(zhí)行學習計劃，要確保自己每天有具體的重點復習內(nèi)容，每天列出�？家族e的知識清單、每天落實一次基礎練習，每周保證有一次套題訓練等。

對于薄弱知識點，可以把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)按不同學科一一羅列出來，集中消滅；對于答題技巧的訓練，可將自己的答題步驟與參考答案對比，逐步改善。

回歸課本必不可少。初次看完課本之后，可以對著章節(jié)目錄對每章的重要內(nèi)容進行回顧，然后將回憶的內(nèi)容用思維導圖的形式呈現(xiàn)出來，之后再根據(jù)做題的效果等進行補充。

第二周

調整復習節(jié)奏，切換考試模式。以兩天為一周期，按照高考的時間安排，在相應的時間點和時間段里做一份往年高考卷。由于高考卷出現(xiàn)偏題的可能性小，在高考之前做，可以提升考生信心，熟悉高考題型；做完后，應與標準答案仔細核對，在核對中體會“采點給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

學習策略

1.立刻調整作息時間，早睡早起，保證考試時間段精力充沛。

平時熬夜是沒有辦法的事，高中學習任務就是那么重。但是現(xiàn)在不同了，現(xiàn)在馬上就要高考了。

2.大考前，再回歸課本，查漏補缺串體系。

課本是學習的基礎，但是不同時期，課本的學習方法是不同的。到了現(xiàn)在，離高考沒有幾天了，學習課本的方法就不一樣了。

這里講的課本，不單單是指的教材，它包括以下幾種：

課本、講能力的參考書、按知識點分類的參考書、各種學習班的講義、各種考試卷，這幾種中，最重要的是課本和按知識點分類的參考書兩種。

現(xiàn)階段，學習課本要堅持幾個原則：

●不能單純只看教材，也不能只看具體的參考書，要兩者結合起來看才有效果。

●以記憶知識點為主，并不是記憶所有的知識點，而是記憶那些欠缺的部分（如果不知道什么是欠缺的，告訴你一個方法，拿著課本或者參考書的目錄，能想到這章的內(nèi)容/重點/�？键c/串聯(lián)起來的就是你基本掌握的，有模糊或者根本構建不起來框架的，一定要好好復習，這就是你的知識盲區(qū)！），爭取一次到位，因為沒有足夠的時間讓你去重復記憶。

●學習的順序應該為：先看課本中自己欠缺的部分，然后看有關這部分的參考書，然后做針對這部分的練習題，然后再回頭看課本，重復上面的步驟，這循環(huán)往復。

通過上述的訓練后，你應該發(fā)現(xiàn)一些重要的、經(jīng)常性的考點，然后重點來了！仔細考慮以下幾個問題：

●為什么出題老師會選擇這個知識點作為考點？

●你能否總結出有關這個知識點出題方式的變化？

●在做題的過程中，有哪些地方阻礙了你快速解題？

當你發(fā)現(xiàn)了阻礙你快速準確解題的原因時，你就要思考一下：以前學習時為什么就忽略了這個知識點呢？總結原因，比如說是不是開始學習課本的時候，是不是由于文字的不精確導致了定義理解的深度不到位而造成的。

當一切完成后，我們就要重新回歸課本，找到自己欠缺的知識點，有針對性的進行學習和訓練，正確短時間內(nèi)掌握。

總之，希望大家利用僅有的時間，在高考來臨之前，按照自己的實際情況，認真查漏補缺，把課本再仔細地學習一遍。

有關調查，最后階段通過“知識撿漏”在高考中至少可以多拿15分，你要知道，1分之差，就是幾萬人。

3.做真題、套題、綜合題，為高考做好預熱

如何看題和做真題？

很多同學整理了錯題集，這固然不錯，但是看題過程中最重要的是要同時思考，有所收獲，不是把一道題看明白，而是在看題過程中總結做題思想。特別是中等生，在最后時間，如何看題和做套題是十分關鍵的。

現(xiàn)階段，看題與做套題要堅持幾個原則：

●看題過程中注重思考，題目信息是哪些？哪些是做題的方向點？

●以往做錯的題，我是怎么思考的？正確的思路是由題目決定的還是知識點套用出的？

●解題步驟之間是怎么關聯(lián)起來？能不能應用到其他題？

很多中等生并不欠缺基礎，但是由于平時的學習習慣，導致自主性思考能力較差，做題時依賴知識點套用，沒有學會根據(jù)題目本身信息尋找解題入手點，也就是說沒有思路。

因此，看題的過程，以簡單、中等題為主，尤關注以往錯題。注重看“解題的思路”，而不是“解題的步驟”，要多問自己每個步驟是如何產(chǎn)生的。

考前10多天，如何做套題？

考前最后10多天，基礎較差的學生和中等生建議用套題來訓練自己。套題是綜合幾套卷子拿出一類題型，并不是針對某一知識點模塊。如綜合5份綜合卷的全部數(shù)學選擇題，理綜中的物理選擇題等，集中訓練。

●做套題時注意連續(xù)做題，中途不要休息

●做套題時不要做一題對一題答案

●做套題時遇到不會做的題，一定要選擇跳過，然后再思考

●做完套題后對完答案后，要馬上復習錯題部分

●簡單、中等題要第一時間弄清楚，難題只需要稍微看一下

平常做錯題，僅僅證明這道題不會。而當你做套題的時候，你能很容易的找出你哪一類不會，哪一知識板塊不夠熟練，那么復習就有方向，能夠總結相近的思路，提升做題能力。

現(xiàn)階段，如何鞏固解題思想，做綜合題？

對中等生(基礎偏好)、尖子生而言，最后10多天訓練題的目的在于鞏固解題思想，實現(xiàn)分數(shù)的進階。每個學生都有自己擅長的解題思路和方法，只需做好總結即可。通常用單份的綜合卷來訓練，能達到最佳的效果。這種方式并不適用基礎較為薄弱的學生，適合水平較高層次的學生。不同層次的學生，可以根據(jù)自己的特點抓好復習方向：

●做題時，提升解題準確度為方向

●做題時，抓好解題失分點為方向

●做題時，提升解題時間為方向

●做題時，訓練思考能力為方向(哪怕會做的題也要多思考)

不過個人有個人針對性的復習節(jié)奏和安排，以上學習策略僅供參考，按需選擇即可。

心 理 篇

調整心態(tài)，輕松上陣

1.積極暗示，強化自信

這段時間，對于自己的缺點和不足不要過多責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心；

考生每天可對自己進行積極暗示，強化自己的信心，自我打氣“我行，我一定行”。

2.調節(jié)情緒，適度運動

在復習和高考中，處于消極情緒時，要有意識地進行調節(jié)。情緒緊張時，聽聽輕音樂，適度做些體育鍛煉；考場上可深呼吸、望望窗外，只關注當下，告訴自己認真做好試卷即可……

3.自我質辯

有些考生距離高考越近，越擔心自己的能力。那不妨進行如下自我質辯：

▲自問：這種擔心有必要嗎？

▲自答：毫無必要，平時自己學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，考試完全可以考好，不必苦惱。

●又問：這種擔心有利嗎？

●自答：沒有，它只會轉移我的注意力，多想無益。

◆再問：我該怎么辦？

◆自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地復習，扎扎實實做好當前的事情。

通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

4.坦然面對現(xiàn)實

四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，得到超常發(fā)揮�！�

考前睡得著是好事，睡不著是常事，對自己影響最大的恰恰是本身的恐懼害怕。當進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

5.克服不良心態(tài)和情緒

過度疲勞引起的煩躁心理

心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。處于這種狀態(tài)的考生，首先要采用科學的復習方法，比如為防止長時間學習出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象，可指導學生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進行學習。

因為大量的實驗都證明，連續(xù)數(shù)小時的集中記憶，不如分成數(shù)次，采用分散復習的效果好；文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復習效果。

其次要注意勞逸結合，安排并督促學生參加適當?shù)膽敉饣顒�，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學會放松，適當交流，適當活動，給自己減壓，全面開放自己，不要跟自已過不去。

過分追求完美的苛刻心理

如果近期考試出錯較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補缺。

認為“我不行”的自卑心態(tài)

自卑，通常源于自信心缺乏和過分注重跟別人的攀比。

如果你不自信，建議你：

（1）學會發(fā)自內(nèi)心的微笑。勇敢要表現(xiàn)在臉上。

（2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。

（3）運用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長處與優(yōu)點，守住自己的看家本領。

如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。

覺得“都會了”的自負心態(tài)

自負，源自于自信心膨脹。

自負的考生要客觀地評價自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”，“沒有最好，只有更好”的道理。

其次，要給自己創(chuàng)造一點兒遭遇挫折的機會，因為經(jīng)歷適當?shù)拇煺劭墒箍忌�心理機制健全，不至于過分自負，經(jīng)受不住任何打擊。

第三， 要時刻提醒自己：看清自己，高考容不得一點疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以一定要踏實下來，把臨考前該做的事情做完、做細、做好才是最重要的。

放言“管他呢”的厭倦心理

“做什么都提不起精神，對一切都感覺無所謂”，這是部分考生身上容易出現(xiàn)的又一種不良心態(tài)。

有的同學認為自己已經(jīng)為高考準備了三年了，到了最后時期，該學的都學了，就開始放松。

但現(xiàn)在，我們還不是放松的時候，現(xiàn)在是再提高階段，是最大程度呈現(xiàn)實力的階段。歷屆高三有太多的現(xiàn)實證明，考前幾天百分之百是能提高成績的，提高十幾分都有可能。

過分在乎名次升降的敏感心理

擁有平常心。

“淡泊名利而不回避現(xiàn)實，執(zhí)著努力而不注重得失”，有一種勇氣、一種從容不迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)學出真精彩，考出真精彩！

生活篇

調整作息和飲食、熟悉環(huán)境、檢查物品

1.調整作息

高考前一周一定要保證睡眠充足，把生物鐘調整到高考的那個階段，讓自己在上午9點到12點左右，下午2點半到6點左右這段時間保持興奮。

2.規(guī)律飲食

清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。

記住千萬不要貿(mào)然打亂原有的飲食習慣！家離考場較遠的考生，要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。

3.提前踩點、熟悉考場

準考證發(fā)下來后，明確考點的具體位置，制定去考點的最佳路線。也可以提前去踩點，熟悉下考點環(huán)境，考慮堵車因素，預留足夠的出行時間。趕考當天注意關注交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。

4.檢查考試用品

把考試用品、準考證、身份證等準備好，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中�？荚嚻陂g每天去考場前都要檢查一遍，看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、橡皮等是否攜帶齊全。（可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏。）

乾坤未定，你我皆是黑馬！

最后剩下的十幾天正是提分的關鍵時刻，高考考驗我們的不僅僅是學習，還有心理，生活等方面。

調整好心態(tài)，掌握好節(jié)奏和方法，相信考生們一定能在高考中贏得勝利，加油！