對于高考生來說，模擬考試是考前重要一站，是必須經(jīng)歷的嚴峻考驗。孩子在看到自己分數(shù)的那一刻，真是“酸甜苦辣”各不相同。有的孩子“連戰(zhàn)連捷”，歡欣鼓舞。有的孩子卻感受到了“瑟瑟寒風(fēng)”，看到成績下降，情緒受到打擊，導(dǎo)致方寸錯亂。模考沒考好的孩子回到家里，失落情緒蔓延到家里每個人的心里，父母有時也不知道怎么勸慰，大家面面相覷。

�？己�，很多孩子沒有進行有效總結(jié)，不論是具體的科目問題，還是自己的心理問題，還是接下來的目標(biāo)方向，都是模糊的，所以孩子對未來缺乏信心。而這些需要盡快有效總結(jié)，在亂麻中捋出頭緒，為接下來的沖刺階段做好準(zhǔn)備。

分析：

情緒不穩(wěn)

面對高考前壓力較大的心態(tài)，孩子出現(xiàn)情緒波動是正常的，要有效調(diào)節(jié)。俗話說得好，“勝敗乃兵家常事”。面對考試成績，孩子往往容易陷入對成績好壞的喜憂情緒當(dāng)中。如果情緒波動過大，就好像在大海上航行的小船遇到巨浪搖搖欲墜。遇到這種情況，要學(xué)會“平息風(fēng)浪”。

潛能不信

心理學(xué)中有個“鼓掌潛能”實驗。在鼓掌前，學(xué)生先預(yù)估一下自己1分鐘內(nèi)可以鼓掌的次數(shù)，并把自己估計的次數(shù)寫在紙上，然后開始計時鼓掌。大家會驚訝地發(fā)現(xiàn)，實際鼓掌的次數(shù)要遠遠高于預(yù)估的次數(shù)，說明低估了自己的能力。很多時候你認為很艱難的事情，自己沒有能力達到，實際上是低估了自己。

總結(jié)缺乏

模擬考試并不是最后的高考，而是在高考前發(fā)現(xiàn)問題的最佳機會。很多孩子和父母在面對�？汲煽儠r，不能從各維度全面地分析出孩子的優(yōu)劣利弊、后續(xù)目標(biāo)方向、時間管理等。冷靜睿智的孩子和父母，會深刻清晰而又準(zhǔn)確地分析自己目前所處的情況，并找到有效的解決方案。高質(zhì)量總結(jié)顯得尤為重要。

支招：

全面敘述 真實表達

孩子可以和老師、父母一起做總結(jié)。首先拿一個本子，認真地將自己的問題真實地呈現(xiàn)敘述出來，尤其是將困惑短板表達出來。寫完后，向父母和老師請教，聽取他們真實地反饋從他們的視角看到的問題，這樣更有助于全面客觀地發(fā)現(xiàn)問題。

發(fā)現(xiàn)短板 直面問題

在總結(jié)過程中，優(yōu)秀方面要表達清楚，繼續(xù)繼承發(fā)揚。總結(jié)的重點要放在發(fā)現(xiàn)問題和漏洞，尤其是自己平時覺得怵頭不想去面對的問題上。不要怕發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)短板，這些問題和短板就好像挖掘出來的“寶藏”。直面它們，解決它們，孩子的分數(shù)才能真正提上來。

聚焦細節(jié) 重點突破

發(fā)現(xiàn)問題后，不能只停留在想法上，要仔細思考到底該如何解決。推薦孩子把每一科的漏洞錯題梳理匯總出來，整理成冊。這樣可以每天重點突破不會的知識點。另外，可以帶著自己總結(jié)和梳理出來的問題，高質(zhì)量高效率地請教單科老師，請老師“私人訂制”指導(dǎo)具體的解決方案。

全家合力 鼓勵支持

父母要盡量減少不必要的道德判斷，其實大家都不容易，要“理解萬歲”。高考前夕，大家都有共同的目標(biāo)和方向，要求同存異。在容易產(chǎn)生分歧的問題上，比如孩子注意力不集中，寫作業(yè)拖延等，盡量心態(tài)平和，少一些糾結(jié)和擔(dān)心。要多鼓勵多贊揚孩子，尤其是在生活細節(jié)上，要體現(xiàn)對孩子的慈愛和關(guān)心。

調(diào)節(jié)身心 呼吸放松

“身體是革命的本錢”，要調(diào)整好身心狀態(tài)，可以采用呼吸放松法。給自己5至10分鐘，靜靜地坐下來。什么都不想，放空自己，把注意力放在鼻息的一呼一吸上，讓自己的呼吸逐漸變得均勻平緩。經(jīng)過多次訓(xùn)練，掌握了呼吸放松的方法后，遇到任何情緒波動，或是考前情緒緊張，就可以應(yīng)用，讓身心短時間內(nèi)放松下來。

激發(fā)潛力 自信上陣

有時候，自信是不需要理由的。面對困難，我們不要去理會它，而要有一股無畏樂觀的狀態(tài)。這股本真的正能量心態(tài)是要練習(xí)才能熟練掌握的。比如，每天要對著鏡子說“我可以”；每天寫座右銘“我能行”；每天昂頭走路，告訴自己“今天我很自信，我很有能量”。每天的這些練習(xí)，會幫助我們帶著信心，充滿能量地奔向最后的終點。