人間五月，風(fēng)過林梢，驕陽正好。此時(shí)，距2020年高考僅剩40天，經(jīng)過一年緊張的復(fù)習(xí)備考，考生們此時(shí)的心理已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)，無論是學(xué)習(xí)的壓力還是心理壓力都是非常大的。你眼前的目標(biāo)已經(jīng)越來越清晰，精神也越來越疲憊。比如：注意力不集中、學(xué)習(xí)成績下滑、脾氣暴躁，最嚴(yán)重的是每天晚上失眠多夢。面對這樣的問題，我們應(yīng)該如何解決呢？看完小十下面的分享，大家或許會豁然開朗，腳踏實(shí)地地在做好每一個(gè)細(xì)節(jié)，使得自己的高考不留遺憾。

© 相信自己永遠(yuǎn)是最棒的

       有句話叫“說你行，你就行，不行也行；說不行，就不行，行也不行。”用在你們身上，我覺得非常恰當(dāng)。學(xué)習(xí)需要信心，更需要有一種“說不行也要行”的信念和“不到長城非好漢”、考不上理想大學(xué)誓不休的堅(jiān)定信念。不能士氣低落，缺乏斗志，認(rèn)為自己不行，結(jié)果還沒有進(jìn)考場就已打敗了自己。

       其實(shí)，幾次小小的挫折算得了什么，要有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，要有一種逢敵必亮劍、舍我其誰的霸氣來攻克各門功課中的遺漏點(diǎn)。要以一種“舍我其誰的霸氣”在高考中考出水平，考出信心。同時(shí)在家長的全力支持下，親朋好友的大力關(guān)注下，在全體老師的悉心呵護(hù)下，從一個(gè)成功走向另一個(gè)成功，最終贏定高考，同學(xué)們，有信心嗎？

      “在這個(gè)世界上，沒有人能夠使你倒下。如果你自己的信念還站立著的話�！�

       這是一個(gè)真實(shí)的故事：一支探險(xiǎn)隊(duì)在沙漠中艱難地跋涉，頭頂?shù)尿滉柨镜藐?duì)員們口干舌燥，最糟糕的是，他們沒有水了。一個(gè)個(gè)像丟了魂似的，不約而同地將目光投向隊(duì)長。這可怎么辦？

       隊(duì)長拿出一個(gè)水壺，用力晃了晃，驚喜地喊道：“哦，我這里還有一壺水！但穿越沙漠前，誰也不能喝。”沉甸甸的水壺在隊(duì)員們的手中傳遞，一定要走出沙漠的信念支撐他們一步一步地向前挪動。

       終于，他們死里逃生，走出茫茫無垠的沙漠。但當(dāng)隊(duì)長小心翼翼地?cái)Q開水壺蓋，緩緩流出的卻是一縷縷沙子。他誠摯地說：“只要心里有堅(jiān)定的信念，干枯的沙子有時(shí)也可以變成清冽的泉水。”

© 調(diào)整心態(tài)，不過分放大心理壓力

     “三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的話，“高考，三分靠實(shí)力，四分靠心理。”就是說一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考。所以從考前心理準(zhǔn)備很重要：

1、作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

       現(xiàn)在復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫了，有些同學(xué)反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的，高考一定能成功�！被颉案呖汲晒Γ�舍我其誰”。我不成功誰成功？

       樂觀的人，像太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，像月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來。所以，在高考的考場上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是高考取勝的第一要決。

2、注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價(jià)

       給自己確定了一個(gè)目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)總是達(dá)不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。

       另外，考試過程中過多地考慮考試結(jié)果如何，患得患失，自然會產(chǎn)生“達(dá)倫瓦”效應(yīng)，造成全盤皆輸?shù)慕Y(jié)局。因此，這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價(jià)，按照老師的安排、自己的計(jì)劃堅(jiān)定地學(xué)下去。

3、以平和的心態(tài)對待考試

       在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對了，感到很容易；有時(shí)可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易，高考也只不過是一場考試而已，這時(shí)候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。

©復(fù)習(xí)：緊跟老師，回歸課本

1、做題要精選。

       高考最后40天每天都在做題，但畢竟時(shí)間有限，這個(gè)時(shí)候做題一定要精選，我們只推薦大家做兩類題，一類是高考模擬和全真題，一類是平時(shí)訓(xùn)練常錯(cuò)題。對于模擬題和真題，答題時(shí)會嚴(yán)格按照高考規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行。做這類題目主要是為適應(yīng)高考考試難度和時(shí)間安排。錯(cuò)題更是要花大精力去復(fù)習(xí)的地方，不但要對錯(cuò)題反思、總結(jié)，還應(yīng)該回歸課本，找出相應(yīng)知識點(diǎn)進(jìn)行鞏固。

2、回歸課本。

       每年高考生雖然題目年年都不一樣，但萬變不離其宗，考查的知識都不會脫離課本，雖然經(jīng)過了2輪復(fù)習(xí)，但考生在知識點(diǎn)上肯定會有很多遺漏。小十建議大家可以根據(jù)課本目錄，自己把本章的內(nèi)容默寫出來，遇到不熟悉的概念、定理，重點(diǎn)標(biāo)記出來，然后多次加強(qiáng)復(fù)習(xí)鞏固。

3、緊跟老師。

       一些高三學(xué)生會出現(xiàn)上課不愿意聽老師講，喜歡自己復(fù)習(xí)的問題，這種方法是極錯(cuò)誤的，老師的經(jīng)驗(yàn)還是非常豐富的，特別是一些優(yōu)秀老師，所以最后這階段的復(fù)習(xí)，緊跟老師復(fù)習(xí)效率會更高。

4、補(bǔ)薄弱點(diǎn)。

       通過前兩輪的復(fù)習(xí)，相信多數(shù)學(xué)生應(yīng)該知道自己的知識薄弱點(diǎn)，這時(shí)候就要抓自身薄弱點(diǎn)，把時(shí)間重點(diǎn)花費(fèi)在這些容易讓自己丟分的知識點(diǎn)上面，突擊練習(xí)，建議大家回歸課本，在理解的基礎(chǔ)上適當(dāng)刷題，這是提分最快的技巧之一。

© 勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的生物鐘

       作息時(shí)間的安排很重要，它決定了考生的學(xué)習(xí)效率及身體狀況。要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要積極調(diào)整好自己的生物鐘，保證復(fù)習(xí)效率，保證高考時(shí)擁有充沛的精力和積極的心態(tài)。以下這份科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間的建議值得借鑒。

6：00—8：00

       此時(shí)頭腦最清醒，體力也充沛，是學(xué)習(xí)的一個(gè)黃金時(shí)段，這時(shí)候可以背英語單詞，看文學(xué)常識，也可以安排一下對功課的全面記憶復(fù)習(xí)。

8：00—9：00

       此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間�？梢园才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

9：00—11：00

       此時(shí)短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

       飯后人易疲勞，夏季尤其如此。這時(shí)候可以休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，聽聽輕音樂，做做放松操，都會感覺很舒服。

15：00—16：00

       此時(shí)長期記憶效果特棒，可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

17：00—18：00

       這是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

晚飯后

       因人而異，個(gè)人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學(xué)，看看新聞聯(lián)播、體育新聞之類的電視節(jié)目。看完之后可分兩三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)，5個(gè)小時(shí)語、數(shù)、外等文理科交叉安排；最好難易程度區(qū)分開。

       高考就像長跑，現(xiàn)在離終點(diǎn)僅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然選擇了遠(yuǎn)方，就沒有放棄的理由，成功就在不遠(yuǎn)處，告訴自己要堅(jiān)持下去，“誰笑到最后，誰笑得最甜”。

       2021年的6月，是精彩的6月，因?yàn)槲覀兛梢詣?chuàng)造奇跡；

       2021年的6月，是感傷的6月，因?yàn)槲覀儗⒁�各奔東西；

       2021年的6月，是刻骨銘心的6月，因?yàn)楫?dāng)我們白發(fā)蒼蒼時(shí)，還會想起高考時(shí)在一起拼搏奮斗的戰(zhàn)友們。

     “今天我，又終于站在這年輕的戰(zhàn)場，請你給我一束愛的光芒，今天我走向這挑戰(zhàn)的遠(yuǎn)方，我要把這世界為你點(diǎn)亮……”

       預(yù)祝同學(xué)們2021年高考，一馬當(dāng)先，馬到成功！

關(guān)于更多高考須知，請各位關(guān)注“衡水金衡學(xué)校全日制事業(yè)部”公眾號進(jìn)行了解。

高三借讀、高考復(fù)讀、高二借讀、高考考前沖刺、藝考沖刺...

更多內(nèi)容，一掃即達(dá)，極速了解——

電話：0318-6011608 6011629

微信：15690195571

地址：衡水市桃城區(qū)榕花大街與裕華路交叉口東行50米路南