2021年高考時(shí)間已經(jīng)確定在6月7日、8日。那么，在距離高考僅剩下2個(gè)月的復(fù)習(xí)“沖刺”階段，學(xué)習(xí)成績處于不同層級(jí)的高三生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)身心，緩解壓力？高三家長如何助力孩子順利度過備考期呢？

高三生壓力山大

要關(guān)注孩子的心理和情緒

高三生目前的狀態(tài)是這樣的：

優(yōu)秀生學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，考入名校的愿望強(qiáng)烈，但競爭很殘酷，他們的思想壓力主要來自內(nèi)部。這類學(xué)生，要及時(shí)自我減壓，合理安排，力求心態(tài)穩(wěn)定，考試中發(fā)揮正常水平即可。

中等生壓力更多地來自外在因素，比如老師希望能再刻苦一點(diǎn)，家長希望孩子再努力一點(diǎn)兒，他們的外在壓力大于內(nèi)在壓力，調(diào)適不當(dāng)就會(huì)被“壓扁”。

學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，主要是樹立信心的問題，應(yīng)該認(rèn)清目標(biāo)，建立自信，不到最后，絕不言敗。

“目前高三學(xué)生普遍壓力大，高三老師和家長一定要關(guān)注孩子的心理和情緒問題，要把這個(gè)放到跟成績同等的高度。”

老師和家長要幫助孩子減壓，最好的支持是想辦法讓孩子在輕松愉悅的環(huán)境中學(xué)習(xí)�！白尯⒆娱_心地學(xué)習(xí)，這是最高境界�！�

家長切勿急躁更不能輕易下結(jié)論

不要總拿自己的經(jīng)驗(yàn)去套

家長要糾正幾個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)：1.家長自身的學(xué)習(xí)和生活經(jīng)歷不足以有強(qiáng)大的說服力，因此跟孩子相處時(shí)不要總拿家長自己的經(jīng)驗(yàn)去套；2.高三學(xué)生出現(xiàn)的問題基本都是正常的，比如早戀、容易焦躁等；3.家長“杞人憂天”和完全放心的心態(tài)都是不合適的。

家長在跟孩子討論的時(shí)候，不要壓制、譏諷甚至打罵孩子，家里日常生活中一些大的事情，應(yīng)該讓孩子參與，家庭會(huì)議應(yīng)該有孩子一席。

“每個(gè)孩子都經(jīng)歷著真實(shí)的體驗(yàn)，渴望與人尤其是家人分享感受，其實(shí)孩子每一個(gè)行為背后都有合理和可愛的成分。當(dāng)孩子的表現(xiàn)與我們的期望有差距的時(shí)候，家長切勿傷心、急躁，更不能輕易地下結(jié)論。我們需要細(xì)心觀察、換位思考，就能體會(huì)孩子的需求，‘對(duì)癥下藥’�！�

家長也要做功課，了解與高考有關(guān)的信息

首先，家長要了解與高考有關(guān)的信息：

1.要大量了解跟高考復(fù)習(xí)相關(guān)的安排，這些安排包括：了解本校、本區(qū)的復(fù)習(xí)備考及進(jìn)度安排；2.了解考試安排，制作孩子的成績清單，對(duì)標(biāo)各種指數(shù)，了解成績的大趨勢；3.基本了解孩子的優(yōu)勢與薄弱學(xué)科，以及考場表現(xiàn)、心態(tài)變化等問題；4.了解高考流程、高考分?jǐn)?shù)公布時(shí)間、高考志愿填報(bào)等第一手信息；5.了解各種高校、各種專業(yè)歷年在陜錄取分?jǐn)?shù)線、畢業(yè)生去向等信息，了解強(qiáng)基計(jì)劃等高考錄取專業(yè)信息。

同時(shí)，“家長要用心做孩子日常復(fù)習(xí)中的陪伴者”，許多家長應(yīng)該反思：為什么孩子慢慢就跟自己疏遠(yuǎn)了？高三糟糕的親子關(guān)系到底是什么原因造成的？

家長的陪伴不應(yīng)該是這樣的：孩子寫作業(yè)時(shí)門不能關(guān)，孩子晚上學(xué)到幾點(diǎn)家長就陪到幾點(diǎn)，把孩子每一次成績都記到本子上，逼問孩子為什么某次少考了幾分……這些都不叫有價(jià)值的“陪伴”，這樣的親子關(guān)系必定很糟糕。

有價(jià)值的“陪伴”

讓孩子感到溫暖和力量

“我所說的‘陪伴’是讓孩子從心理上感覺到面對(duì)人生最困難的事情時(shí)，家長跟他站在一起，幫助他想辦法、理解他現(xiàn)在的辛苦和困難。我們應(yīng)該在‘陪伴’上多下功夫，未來的幾個(gè)月，每一天家長都要想：‘我的陪伴是不是真正的陪伴？是不是讓我的孩子打開心門？是不是讓孩子感到溫暖和力量？’”

跟大家分享好的陪伴故事：

第一個(gè)故事：每天和父親的10分鐘聊天，給了女兒安全感

有個(gè)學(xué)習(xí)很好的女生，可是高三階段，考試成績一直都不太理想。女孩家租住在學(xué)校對(duì)面小區(qū)，每晚10點(diǎn)下自習(xí)女孩完全可以自己回家。但是，她父親每晚都會(huì)在校門口準(zhǔn)時(shí)接女兒回家。每天，父親再忙都會(huì)和女兒在一起回家的這10分鐘里聊聊彼此的工作、學(xué)習(xí)，這個(gè)睿智父親的陪伴給了女兒安全感，讓她知道碰到問題如何解決。

“這樣的陪伴才是有效的陪伴�！�

第二個(gè)故事：家長6年每周往返陜北到西安，駕車跑了20萬公里

有個(gè)住校生，父母住在陜北，每周末都會(huì)開車從陜北來西安接送孩子，風(fēng)雨無阻，6年里每周從不間斷，初中三年和高中三年父母駕車差不多跑了20萬公里。他的父母這樣對(duì)李老師說：“我們要在他18歲前陪伴他�！�

“這樣的付出，一般的家長做不到。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)男生性格很開朗，安全感很強(qiáng)。并且，男孩對(duì)所有老師、同學(xué)態(tài)度都很溫和，即便是在大多數(shù)高三學(xué)生焦慮的時(shí)候，他情緒依然穩(wěn)定�！�

家長努力工作

對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活觸動(dòng)很大

“我們總說別人家的孩子，其實(shí)在孩子的內(nèi)心也‘住’著別人的父母，家長也要向做得好的家長學(xué)習(xí)，跟優(yōu)秀家長學(xué)什么呢？我覺得是學(xué)生活，包括學(xué)習(xí)廚藝，給孩子做可口的飯菜�！庇幸恍┘议L給孩子叫外賣，不提倡這么做。

“一位高三家長從去年9月1日開始，每天在朋友圈發(fā)孩子早餐的照片和高考倒計(jì)時(shí)日期，這對(duì)我也是觸動(dòng)�！�

“有孩子給我說‘家長對(duì)他的那份體貼和關(guān)心，甚至看到家長努力工作，對(duì)他的學(xué)習(xí)和生活是很大的觸動(dòng)’”。

關(guān)于孩子用手機(jī)，把握兩個(gè)原則

孩子用手機(jī)須把握好兩個(gè)原則，一是在公開公眾的場合使用，如果孩子拿到手機(jī)關(guān)著房門，或者在一個(gè)家長關(guān)注不到的地方，孩子可能會(huì)控制不了自己，點(diǎn)開一些其他程序，等他想起來該學(xué)習(xí)的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去了一個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間；二是家長使用手機(jī)的態(tài)度決定了孩子使用手機(jī)的態(tài)度，家長用手機(jī)消遣的時(shí)候盡量要避開孩子。

疫情防控常態(tài)化，學(xué)生更易表現(xiàn)出：煩悶、無聊、空虛、沉迷電子產(chǎn)品，家長要以鼓勵(lì)為主，積極引導(dǎo)孩子，做孩子的朋友，疏導(dǎo)孩子的不良情緒，幫孩子解壓。

多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況和實(shí)際進(jìn)步程度，定下家庭成長規(guī)矩，并且嚴(yán)格執(zhí)行。對(duì)于學(xué)習(xí)，家長可以按照這樣的策略和孩子做約定：不計(jì)時(shí)不做，不復(fù)習(xí)不做，不檢查不做，遇到難題先放、過后攻堅(jiān)，獨(dú)立完成作業(yè)，忌抄襲。

關(guān)于更多高考須知，請(qǐng)各位關(guān)注“衡水金衡學(xué)校全日制事業(yè)部”公眾號(hào)進(jìn)行了解。

高三借讀、高考復(fù)讀、高二借讀、高考考前沖刺、藝考沖刺...

更多內(nèi)容，一掃即達(dá)，極速了解——